以下内容节选自合营道创办的“百日挑战演练群”

在合营道创始人、零器械健身发起人李大庆总裁的倡议组织下，包括友财在内的合营道的名总裁（截至文章发布前）正在开展为期天的零器械健身之旅。

图片中包含以下信息：

时间的记录。

零器械健身的具体内容。

百日挑战的终极目标。

今天主要分享零器械健身相关内容。其他涉及内容请移步朋友圈，在这不做赘述。

首先来讲第一步：什么是零器械健身。

如何定义它呢？从字面讲就是完全不依靠器械的一种健身方案。

不需要去健身房，不需要各种器械，不需要私人教练，逆向而行，仅靠自己就养成终身运动的习惯。

每天坚持锻炼，就像你刷牙洗脸一样成为一种习惯，你的每一天都会精力充沛，可以对抗生活中所有那些抑郁、焦虑、神经质、紧张、厌烦、急躁等生活中的负面情绪，运动能让他们一扫而空，你会掌控自己的生活。

众所周知，健身房和健身教练无论哪个都价值不菲，拥有它或者使用它都不要支付一笔不小的费用。即便如此，为什么还有很多人仍然对此趋之若鹜，乐此不疲呢。

原因就在于：健身是反人性的。为什么？这是一个需要坚持的行为，坚持的意义很强大，古往今来，很多的成语都能说通透：水滴石穿、精卫填海、愚公移山。但是，只要听到坚持这两个字，潜意识里面就判定他是一件很苦的事情。

健身馆和健身教练的设置除了教授方法以外，最重要的作用就是督导你坚持健身锻炼。

如何才能解决这个反人性的坚持问题呢？

第二步：牢记零器械健身基本理论之一是：不坚持

下面这段话有些绕嘴，需要反复咀嚼。

零器械健身之不坚持理论：：把不坚持当作坚持的目标。

不能坚持，就要享受！只有享受才能真正坚持做一件事！享受，就不需要再坚持了！

吃饭用坚持吗？睡觉用坚持吗？玩需要坚持吗？

需要坚持的时候，说明你的潜意识不想去做，显意识不得不做，就形成了自我矛盾和分裂.只有让潜意识和显意识合一，去享受做事，才能做到极致！

合营道合伙人都收到过一份《零器械健身方案》，其中提到了三餐原则。三餐原则：谁都不会忘记吃饭，但大家都会忘记健身和读书，这就是人性的弱点，你只要把三顿饭和起床睡觉这些每日必做的事情和健身，读书绑定，只要你能坚持一个月，就能坚持一年，以后就不用坚持了，因为这已经成为你的习惯了，成为你生活的一部分了。

就像一年天，要坚持吃到至少顿饭！记住一定是一千零九十五顿饭一样。那我们要坚持做哪些事情呢？

第三步：零器械健身内容：

1、早晨或晚上：东华禅动功七个动作：用时9分钟2、三餐前后：俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，用时5分钟到10分钟3、有氧运动：游泳，跑步，爬楼，跳绳，四个任选其一4、随时随地：下蹲，提肛：用时5分钟

只要你坚持锻炼，几年下来，就是为你的身体在储蓄，并且还有利息，这个回报可比金钱的利息要珍贵，甚至无法用钱来衡量。

本文第一项提及的东华禅动功的7个基本动作。相关视频讲解在以下链接：

其他相关详细内容请向梁友财索取。